Entrenamientos del 21 de enero al 27 de enero

Esta semana se aventura interesante, ya que por ahora tengo la idea de llevar a cabo este entrenamiento, pero puede que esto cambie, ya que estoy trabajando con Raul de All4Trainingnet, en los entrenamientos que  realizare para afrontar estos 96 días que quedan para la titan desert, todo ello explicado en el programa de radio de En Ruta Fm, desde donde semana a semana todos los jueves de nueve a diez comentaremos en una nueva sección la evolución.

LUNES:
1 hora de velocidad en la bicicleta + 1 hora de resistencia y fuerza + estiramientos


MARTES:
1 hora de velocidad en la bicicleta + estiramientos (badmintón opcional)

MIERCOLES:
1 hora de velocidad en la bicicleta + 1 hora de resistencia y fuerza + estiramientos

JUEVES:
Posible descanso, o rodar durante 1 hora con ejercicios de fuerza.

VIERNES:
Salida en bicicleta por pistas arenosas y piedras, para realizar 30km en menos de 1 hora y 30 minutos

SABADO
Salida en bicicleta por roteiros con subida y gran desnivel hasta completar 50km

DOMINGO
Salida en bicicleta por roteiros con subida y gran desnivel, realizando series de fuerza, hasta completar 60-70
km